स्वास्थ्य की समग्र अवधारणा मानसिक स्वास्थ्य से शुरू होती है
इसकी शुरुआत आप से करें...
नर्सिंग स्वास्थ्य सेवा प्रणाली का एक अभिन्न अंग है जिसमें स्वास्थ्य देखभाल और सामुदायिक सेटिंग में सभी उम्र के शारीरिक रूप से बीमार, मानसिक रूप से बीमार और विकलांग लोगों के लिए स्वास्थ्य सेवाएं शामिल हैं। नर्स वह व्यक्ति होता है जिसे इन बीमार लोगों की देखभाल करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह ठीक ही कहा गया है, जब कोई व्यक्ति नर्स बनने का फैसला करता है, तो वह अपने जीवन का सबसे महत्वपूर्ण निर्णय लेता है। एक नर्स दूसरों की देखभाल के लिए खुद को समर्पित करना चुनती है।
नर्सिंग अभ्यास समाज की स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार की भूमिकाओं और जिम्मेदारियों से बना है। वे केस मैनेजर हैं, जो मरीजों को स्वास्थ्य देखभाल के विकल्प बनाने और देखभाल की योजना विकसित करने में मदद करते हैं। वे रोगी शिक्षक हैं जो अस्पतालों के बाहर कई सेटिंग्स में निवारक, प्रोत्साहक, उपचारात्मक और पुनर्वास पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे सच्चे नेता हैं, हमेशा अपने अभ्यास में सुधार के तरीकों की पहचान करते हैं। चूंकि नर्सों में सबसे प्रत्यक्ष रोगी देखभाल शामिल होती है, इसलिए महत्वपूर्ण उपचार निर्णयों पर उनका बहुत प्रभाव पड़ता है। नर्सें इन सभी प्रमुख जिम्मेदारियों को बड़े समर्पण और करुणा के साथ निभाती हैं।
नर्सों के लिए स्व-स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ
हेल्थकेयर एक मांग वाला क्षेत्र है और तनाव और नौकरी के साथ आने वाले भावनात्मक बोझ को दूर करना हमेशा आसान नहीं होता है। आज के तेज-तर्रार समाज में वे काम की प्रकृति के कारण उच्च स्तर के दबाव और तनाव के संपर्क में आते हैं, नर्सों पर भी कुछ कारकों जैसे कम स्टाफिंग, अपर्याप्त संसाधन, अपरिचित क्षेत्रों में काम करना, प्रशासनिक पुरस्कारों की कमी, आदि का बोझ होता है। प्रतिभाओं और क्षमताओं के उपयोग के तहत, लगातार बदलाव, दूसरों की जरूरतों को अपने से पहले रखना। नतीजतन, नर्सों के लिए अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और स्वस्थ रहना एक चुनौती बनता जा रहा है। तो उनके काम को आसान बनाने के लिए यहां कुछ टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं जिनका उपयोग एक नर्स खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए कर सकती है।
1. स्व-देखभाल की योजना
स्व-देखभाल के लिए एक योजना तैयार करें और उस पर टिके रहें। एक स्व-देखभाल योजना स्वास्थ्य को बढ़ाने, तनाव का प्रबंधन करने और काम और व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देने में मदद करती है। उन क्षेत्रों की तलाश करें जहां आपको समय पर सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है और सुनिश्चित करें कि उनका पालन करना है।
2. एक दिन के लिए ड्रा करें
पूरी तरह से ऑफ़लाइन रहने के लिए सप्ताह में एक दिन की छुट्टी लें; एक या दो दिन के लिए मोबाइल, लैपटॉप या टीवी बंद कर देना और अपने आसपास के दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ना अच्छा हो सकता है। यह वास्तविक दुनिया में सामूहीकरण करने, विचलित हुए बिना स्वतंत्र महसूस करने और बेहतर तरीके से जीवन का आनंद लेने का समय देता है।
3. एक शौक में व्यस्त रहें
काम के बाहर कुछ ऐसा खोजें जो आप अच्छे हों; चाहे वह नाच रहा हो, बुनाई कर रहा हो, कोई खेल खेल रहा हो, लिख रहा हो, गा रहा हो या संगीत वाद्ययंत्र बजा रहा हो, ये सभी चीजें आपके जीवन को समृद्ध बनाने में मदद कर सकती हैं; स्वयंसेवा भी अपने समुदाय या दूसरों को मदद की ज़रूरत में अपना समय बिताने का एक शानदार तरीका हो सकता है, ये गतिविधियाँ तनावमुक्त होने के साथ-साथ धैर्य, अभ्यास, दृढ़ता, अनुनय और अनुशासन का प्रदर्शन करती हैं।
4. ध्यान
भले ही यह कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो, ध्यान आपके मन को शांत कर सकता है और चिंतित, नकारात्मक विचारों को कम कर सकता है; यह भी सिद्ध हो चुका है कि सोने से पहले ध्यान करने से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है। यह आपकी भलाई की भावना का विस्तार करेगा और आपके मन के उतार-चढ़ाव को धीमा करेगा।
5. 'एमई डे' मनाएं
ऐसे दिन की योजना बनाएं जहां आपके पास कोई जिम्मेदारी न हो, कोई काम न हो। एक दिन वह सब तुम्हारे लिए है। आराम करो, खाओ, टीवी देखो, और आलसी बनो। वह काम करें जो आप करना चाहते हैं और आनंद लें। मेरे दिन बहुत अच्छे हैं और आप जिस तरह से चाहें आराम करने में मदद करते हैं।
6. पोषण पर ध्यान दें
यह अच्छी तरह से कहा गया है, "यदि आपने अच्छा भोजन नहीं किया है, तो कोई अच्छा सोच नहीं सकता, अच्छा काम नहीं कर सकता और अच्छी नींद नहीं ले सकता।" भोजन आपके शरीर के लिए ईंधन है। इसलिए समय पर भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ के साथ संतुलित आहार लेते हुए अपने शरीर को पूरी तरह से चार्ज रखें।
7. नहीं कहना सीखें
यदि आपका शेड्यूल पूर्व नियोजित है या आपका शेड्यूल ओवरलोडेड है, तो आपकी पहली चिंता आपका स्वास्थ्य होना चाहिए, अन्यथा आपके लिए अपने रोगियों की ठीक से देखभाल करना मुश्किल होगा। और अगर आप मदद नहीं कर सकते हैं, तो विनम्र तरीके से दृढ़ता से अभी तक ना कहें जो आपकी सीमाओं को स्पष्ट करता है।
8. रोजाना व्यायाम करें या योग करें
रोजाना व्यायाम या योग करने से आपके मन और शरीर में ताकत, जागरूकता और सामंजस्य बनाने में मदद मिलेगी। यह तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करेगा। इसलिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में से दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम या योग करने के लिए अवश्य निकालें।
9. परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं
अपने रिश्तेदारों के साथ समय बिताना सकारात्मक व्यवहार को पोषित करने में मदद कर सकता है, अपनेपन की भावना पैदा कर सकता है, यह आपको कुछ अनमोल यादें देता है। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसके साथ आप अपनी भावनाओं को साझा कर सकें। भावनात्मक आराम पाने के लिए प्रियजनों को गले लगाओ।
10. पर्याप्त ब्रेक लेना सुनिश्चित करें
बिना खाए या बैठे 6, 8 या 12 घंटे काम करना आपको थोड़ी देर बाद जुझारू बना देगा। इसलिए ब्रेक के साथ काम करने से आपको बेहतर उत्पादकता और एकाग्रता मिल सकती है।
नर्सिंग मानसिक और शारीरिक रूप से कठिन काम है और पहले से कहीं अधिक तकनीकी रूप से चुनौतीपूर्ण है। यह अच्छे कारण के लिए है कि नर्सें अपने काम पर गर्व और संतुष्टि महसूस करती हैं। ये अपने प्रोफेशन को लेकर काफी पैशनेट होते हैं। वे अपने जीवन के सबसे कठिन समय के दौरान अपने रोगियों की सेवा करने के लिए विशेषाधिकार प्राप्त और सम्मानित हैं। हालांकि, स्वयं को अधिक पहचानना और इसकी देखभाल में अधिक भागीदारी की अनुमति देना महत्वपूर्ण हो जाता है, आत्म-देखभाल को समझना एक स्वस्थ दृष्टिकोण और जिम्मेदारी है जो जीवन की प्रक्रिया और सभी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। नर्सिंग स्वास्थ्य सेवा के क्षेत्र में सबसे तनावपूर्ण व्यवसायों में से एक है। याद रखें, एक चिकित्सा पेशेवर के रूप में, अपने रोगियों की देखभाल करने के लिए, आपको पहले अपना ख्याल रखना चाहिए।
